Pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience équivaut à porter toute son attention sur le moment présent, de façon ouverte et libre de tout jugement. La pleine conscience ne consiste pas à se forcer à ressentir quelque chose, mais plutôt à accueillir ce que l’on éprouve à un moment donné. La pleine conscience peut être pratiquée de façon formelle (méditation assise ou marchée, yoga, etc.) ou encore de façon informelle en s’efforçant d’être pleinement présent à chaque instant dans les activités habituelles de la journée: boire, manger, écouter de la musique, regarder par la fenêtre etc.

les bienfaits de la pleine conscience:

• Maximiser votre bien-être physique et mental

• Mieux réagir aux événements stressants

• Améliorer vos fonctions cognitives comme l’attention et la concentration

• Prendre conscience de vos automatismes et développer une plus grande liberté de choix sur ses actions

• En apprendre plus sur vous-même, sur vos façons de penser et de réagir, grâce à l’observation sans jugement du moment présent

• Développer une plus grande acceptation et bienveillance envers vous-même et les autres